LA NUTRICIÓN Y LAS DIETAS

No es ninguna novedad, que en la actualidad cada vez somos más conscientes de la necesidad de cuidarse y la importancia de mantener un peso corporal ideal. Pero muchas veces el problema no viene sólo en bajar de peso, sino en mantenerlo, y evitar el fatídico efecto rebote.

El verdadero problema surge en el concepto de dieta, ya que este término se relaciona con un período de tiempo de mucho esfuerzo y sacrificios, pero y luego que..?

Es un error pensar que hay que estar a dieta toda la vida para no volver a ganar el peso perdido; lo que debemos buscar siempre es un cambio de hábitos que nos permita llevar un estilo de vida saludable sin necesidad de sacrificios, pero que nos asegure el mantenimiento de nuestro peso.

A veces el hecho de cambiar pequeños detalles a la hora de seleccionar nuestros alimentos diarios puede suponer una gran diferencia en cuanto a calidad nutricional se refiere, ayudándonos de este modo a comer mejor y mas sano. La mayor parte de las personas cuando llegan a este importante planteamiento en su vida, suelen recurrir a personal especializado, que les ayude y les guíe en esta ardua tarea.

En cualquier caso queremos daros algunos consejos sencillos que os pueden ser de utilidad para mantenernos en un peso adecuado:

1. No sigas la dieta de “moda” que salga en una revista, porque a parte de otras muchas cosas puede ser perjudicial para tu salud, y como hemos dicho antes, no buscamos sólo el perder peso, sino un cambio de estilo de vida que podamos seguir para siempre. Por lo tanto te aconsejamos que no sigas ningún tratamiento dietetico-nutricional sin el control de un buen profesional.
2. No te saltes ninguna comida, lo ideal es hacer 5 comidas indispensable a lo largo del día,ya que el comer con frecuencia te ayuda a acelerar tu metabolismo.
3. El ejercicio físico también juega un papel fundamental en el mantenimiento del peso, pero sin obsesionarnos y siendo constantes. Hay que plantearse un programa diario de ejercicio que sea acorde con tu actual estado y compatible con tu ritmo de vida, combinando parte de cardiovascular (ejercicio aeróbico) y parte de resistencia (anaeróbio). 
4. Aprende a introducir como regla general en tu día a día los vegetales, las frutas, y los alimentos integrales, estos grupos de alimentos deben ser la base de cualquier buen plan nutricional.
5. Acostúmbrate a controlar estados de stress, soledad, o nerviosismo, para evitar caer en el estado de ansiedad que te impulse a comer de forma compulsiva y nociva para tu salud. 
6. Toma suficiente agua y consume alimentos que la contengan, recuerda que las recomendaciones son beber como mínimo 2 litros al día. Nos podemos ayudar con infusiones, caldos desgrasados... 
7. Reduce el tamaño de las raciones en todas tus comidas para evitar llenarnos con un sólo tipo de alimento y poder comer lo más variado posible. 
8. Trata de comer cosas más sanas y nutritivas, en vez de alimentos basura, que contienen mucha más carga calórica y no aportan kcal vacias.

En cualquier caso debemos tener en cuenta que es normal si nos encontramos algún “bache en el camino”, no hay que olvidarse que ésto es una carrera de fondo que dura toda la vida, y no hay que desanimarse ante el primer obstáculo que encontremos. La clave es no sentirse mal ó que hemos fracasado por haber incumplido alguna vez con las pautas que sabemos que son las correctas, lo que debemos hacer, es identificar el problema e intentar que no vuelva a ocurrir en la medida de lo posible, para así poder seguir en la carrera hacia la meta de una vida sana. 

Un último consejo no dejes de darte un buen capricho de vez en cuando, es la sal de la vida.

Autor: Ana Moreno Gutiérrez - Diplomada en Nutrición Humana y Dietética

             Experta en Nutrición y Planificación Dietética

             Departamento de Nutrición y Dietética de Avanclinic

Puede consultar más información sobre Nutrición y dietas  en Madrid en nuestra página web:

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ESPECIAL JORNADA DE SALUD Y BIENESTAR PARA TU PIEL CON INDIBA

El 18 de Octubre celebramos un día especial de jornadas de puertas abiertas donde podréis probar informaros y saber que maravillas puede hacer por nosotros los tratamientos de Radiofrecuencia INDIBA- Pruébalo GRATIS.

Dentro de los diversos servicios de formación que Avanclinic realiza, queremos invitaros en esta ocasión a que probéis un sesión GRATUITA de Radiofrecuencia INDIBA, y a la vez que podáis aclarar todas las dudas que tengáis sobre este único sistema de Radiofrecuencia.

El jueves 18 de octubre pondremos a vuestra disposición en Avanclinic unas jornadas de puertas abiertas MUY ESPECIALES, donde disfrutaréis de una sesión ASESORADA por dos de las mejores especialistas de Europa en el Sistema INDIBA. Además de que os darán todo tipo de consejos para mejorar la SALUD Y BIENESTAR de la piel.

En que consiste este Tratamiento de Radiofrecuencia INDIBA:

• Lo primero es que llegues con tiempo para relajarte beber agua y olvidarte del mundo. Túmbate y déjate llevar... Te asesoran en función del tipo de dermis y de las necesidades específicas de TU piel.
• En primer lugar te realizaremos una limpieza profunda mediante un suave masaje con leches esenciales y tónicos. Comenzaremos hidratando tu piel al máximo.
• Después algo que te gustará más todavía: sentirás un suave masaje mediante la radiofrecuencia INDIBA, que transmitirá un suave calor a la epidermis favoreciendo a la vez la regeneración y el rejuvenecimiento celular.
• Y por último enriqueceremos tu piel con una crema específica para ello.

SI ESTÁS INTERESADO LLÁMANOS (91 731 56 74 – 605 96 84 71)
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Para que sirve la radiofrecuencia INDIBA:

Este tipo de radiofrecuencia tan concreta, sirve especialmente, para tratamientos de rejuvenecimiento, suavizar arrugas, revitalizar la piel y reafirmar. A nivel corporal su efectividad se centra en el drenaje linfático y la compactación de la grasa, reduciendo la celulitis y reafirmando la zona  muscular y la piel.

UN TRATAMIENTO TRES BENEFICIOS:

• Atérmico:             Bioestimulación
• Térmico:              Bioestimulación + Microcirculación
• Hipertermia:         Bioestimulación + Microcirculación + Hiperactivación

Espectaculares resultados:

 

• ARRUGAS FACIALES Y LÍNEAS DE EXPRESIÓN
• OJERAS
• REJUVENECIMIENTO DE LA PIEL
• REAFIRMACIÓN DE LA PIEL
• CELULITIS
• GRASA ACUMULADA
• MODELADO DE CADERAS
• TRATAMIENTO POSTPARTO
• BRAZOS FLÁCIDOS

Que es la radiofrecuencia INDIBA

Es la tecnología que actúa desde el interior. Su acción en profundidad moviliza los iones y vehiculiza energía en el interior del cuerpo, a la vez que optimiza el intercambio iónico equilibrando el potencial eléctrico en los tejidos.

Sólo la exclusiva tecnología patentada Indiba,  combina los modos Capacitivo y Resistivo a una frecuencia de 448 kHz que generan efecto proiónico en el interior de los tejidos, produciendo un atermia e hipertermia.

Más información: INDIBA

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LA FISIOTERAPIA Y LAS LESIONES EN EL DEPORTE - Con INDIBA activ

La fisioterapia ha evolucionado mucho en el campo de las lesiones en el deporte gracias a la tecnología INDIBA activ. Una  terapia manual mejorada del fisioterapeuta gracias a las propiedades regenerativas de la Radio Frecuencia INDIBA^® activ, de modo que podamos alcanzar unos mejores resultados en menos tiempo.

En los últimos años han aumentado el número de personas que practican algún deporte o actividad física, ya sea a nivel profesional o como afición, lo que implica un aumento del número de lesiones musculares y osteoarticulares.

Entre las lesiones derivadas del deporte encontramos con mayor frecuencia:

·         Esguinces

·         Tendinopatías

·         Fracturas

·         Desgarros musculares

·         Contusiones

·         Condropatías.

Cada vez somos más conscientes de la necesidad de tratar óptimamente dichas lesiones con el fin de que no se conviertan problemas recidivantes o para evitar secuelas permanentes/crónicas. Por ello, es necesario realizar un buen diagnóstico, buscar el mejor tratamiento posible y ponerse en manos de un buen fisioterapeuta. En el caso de practicar deporte a nivel de competición, es igual de importante la prevención como el tratamiento, debido al sobreentrenamiento al que se someten los deportistas y en muchas ocasiones a la falta de los periodos de recuperación necesarios.

Para aumentar la eficacia de un tratamiento (preventivo y terapéutico) podemos añadir a la terapia manual que aplica el fisioterapeuta las propiedades regenerativas de la Radio Frecuencia INDIBA^® activ, de modo que podamos alcanzar los mejores resultados.

Este objetivo lo cumplimos en AVANCLINIC aumentando el beneficio de una sesión de fisioterapia convencional -en la que podemos realizar diversas técnicas como Cyriax, estiramientos pasivos, masoterapia, potenciaciones isométricas, drenaje manual, etc.-, mientras el fisioterapeuta se coloca en la mano un electrodo especial que aplica al mismo tiempo la energía electro-regenerativa de INDIBA^® activ, produciendo una sensación muy agradable y de máxima relajación muscular. Con esta simultaneidad de técnicas conseguimos potenciar la regeneración del tejido blando, mejorar el trofismo celular, drenar los productos de desecho y acelerar la reabsorción de hematomas. El resultado es una clara aceleración de los procesos naturales de curación del cuerpo humano y si además aplicamos un vendaje neuromuscular al finalizar la sesión, el beneficio se prolongará aún más en el tiempo.

En AVANCLINIC nuestro compromiso es dar el mejor tratamiento posible, contando para ello con la tecnología más puntera e innovadora del mercado actual. Disponemos de una división de fisioterapia y rehabilitación donde profesionales formados y con experiencia se encargarán de proporcionar la mejor atención a su patología. Además, nuestros equipos de INDIBA^® activ marcan la diferencia de nuestros tratamientos exclusivos, donde podrá recuperar lesiones crónicas, notar un alivio de un dolor agudo desde la primera sesión y reducir el tiempo de recuperación de las lesiones, siempre de forma segura, inocua y no invasiva, incluso en presencia de implantes metálicos.

INDIBA en el deporte de élite y en las Olimpiadas:

La tecnología INDIBA^® activ ha sido probada en el deporte profesional donde la rápida recuperación es una necesidad absoluta, siendo utilizado por los atletas profesionales y las personas que participan en deportes de alto nivel competitivo o actividades en las cuales el sistema músculo-esquelético está trabajando al límite. Así, se ha consolidado eficaz en la preparación atlética, la prevención o la recuperación de lesiones post-traumáticas.

El mejor ejemplo lo muestran las Olimpiadas del 2012, donde la delegación española ha contado con diversos equipos de INDIBA^® activ en el servicio de fisioterapia del COE, el equipo español de Tenis, la selección masculina de Baloncesto, el equipo nacional de Natación Sincronizada y el equipo nacional de Ciclismo. Además, otras delegaciones también han dispuesto de la  tecnología INDIBA^® activ como la Federación Argentina de Vela o el Comité Olímpico Francés.

Los tratamientos aplicados con la Radio Frecuencia han sido tanto preventivos previos a las competiciones, como terapéuticos y de forma post-competición para adquirir una mayor descarga muscular y relajación.

Autor: Cristina Deike Rivas - Diplomada en FISIOTERAPIA - Madrid

Experta en Fisioterapia manual Osteopática, y protocolos INDIBA - TECAR

Departamento de Fisioterapia de Avanclinic

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LOS MEJORES TRATAMIENTOS PARA QUITAR LAS VARICES

Porque se producen y como se pueden quitar la varices

Los tratamientos para quitar las varices han existido siempre y han sido muy diversos y a través de muy diferentes sistemas, obteniendo unos resultados extremadamente variables, debido principalmente a la complejidad del sistema venoso del cuerpo humano. Las enfermedades varicosas han representado por lo general un problema médico complejo, con una gran repercusión estética, que supone el motivo de la primera consulta al médico.

Los pacientes que acuden al médico con la intención de seguir un tratamiento para quitar las varices, incluso las mal denominadas “arañas” ó “venitas inestéticas” suponen una alteración de la circulación sanguínea, siendo necesario en muchas ocasiones, un tratamiento más global de dichas lesiones, que aunque aparentan no tener importancia, pueden esconder problemas más complejos de la circulación venosa. 

Antes de someter al paciente a cualquier tratamiento para quitar varices, es necesario poder realizar una correcta valoración de las mismas, siendo preciso que el paciente sea evaluado con un diagnóstico médico, con su historia clínica, una exploración física, una completa documentación fotográfica de ambas piernas, que servirá para evaluar de forma correcta y objetiva el resultado del tratamiento para quitar las varices, y lo más importante, siempre es necesaria la realización de una ecografía dúplex o eco-doppler.

Antes de quitar las varices la prueba del ecodoppler, prueba no invasiva, completamente indolora, y que se puede repetir tantas veces como sea necesario, nos revelará la posible existencia de cualquier problema inferior que pueda estar produciendo estos síntomas. Esta ecografía, que se realiza normalmente con el paciente de pie, nos aporta, por un lado, información de la anatomía de las venas, y, por otro, información acerca de cómo están funcionando estas venas.

Dentro del campo de la enfermedad varicosa existen una serie de factores que pueden predisponer a sufrir dicha enfermedad y otros que son principalmente agravantes, y es muy interesante conocer estos factores antes de someternos a cualquier tratamiento para quitar varices:

• La herencia genética como en tantos otros casos supone la mayor predisposición a una debilidad congénita de la pared venosa
• Posteriormente es el sexo el predispone a este tipo de dolencias, y principalmente el sexo femenino donde la insuficiencia venosa crónica es mayor.
• La edad es una factor que predispone a sufrir esta enfermedad a medida que avanzan los años, ya que las venas pierden elasticidad lo que les lleva a favorecer su dilatación.
• Dentro del campo de los factores agravantes podemos encontrar el sobrepeso, ya que el aumento del mismo supone un retardo en el retorno venoso, estando la obesidad siempre asociada a una vida sedentaria con pérdida de eficacia muscular.
• La actividad física de cada persona supondrá un factor tanto agravante como de mejoría en función de los hábitos deportivos, ya que aunque el ejercicio físico es beneficioso para nuestra salud, existen deportes que son realmente agravantes para el sistema venoso.
• Como siempre los hábitos alimenticios son uno de los factores más importantes en la evolución y salud del cuerpo humano. El abuso de alimentos hipercalóricos terminará transformándose en grasa. Mientras que por otro lado una dieta pobre en fibras, puede favorecer el estreñimiento lo que a su vez repercutirá negativamente en el retorno venoso.
• Como prolongación de nuestra forma de alimentarnos podemos generar problemas de estreñimiento, lo que nos obliga a esfuerzos exagerados a la hora de evacuar lo que aumenta la tensión intra abdominal.
• Dentro de los problemas generados por el tipo de vida moderno, la actividad laboral supone uno de esos factores inevitables, que nos obligan a permanecer de pie o sentados por tiempos iguales o mayores a los 40 minutos, son perjudiciales y favorecen el desarrollo de las varices.
• Las costumbre en la forma de vestir ya sea con prendas ceñidas puede resultar perjudicial, dado que aumentan la presión intra abdominal y predisponer a la aparición de varices.
• El uso de algunos fármacos, debe evitarse (siempre que médicamente sea posible) por tener una doble acción negativa sobre las venas, por ello es siempre importante comentar con el médico cualquier fármaco que estemos tomando antes de someternos a un tratamiento para quitar las varices.
• Por último y bien conocido tenemos que comentar los efectos producidos por el embarazo, por un lado el efecto negativo que se ejerce sobre las venas durante el embarazo debidos al factor hormonal, y por otro el factor mecánico ejercido por el feto, causa compresión de la vena Cava inferior.

De todos es conocido que el efecto de los factores que nos predisponen a la enfermedad varicosa es de muy difícil solución, mientras que el resto de factores agravantes deben ser controlados para favorecer cualquier tratamiento que queramos realizarnos para quitar varices. Queremos destacar algunos de ellos que ya hemos tratado en otras ocasiones:

• Con radiofrecuencia
• Esclerosis o esclerosis combinada
• Más modernos como son el tratamiento endoluminal con láser.

LLÁMENOS E INFÓRMESE - 91 731 56 74

Consulta Informativa GRATUITA

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COMBATE LA FLACIDEZ CON RADIOFRECUENCIA INDIBA

Uno de los problemas estéticos más comunes y que más preocupa es la flacidez, y gracias a la radiofrecuencia INDIBA, hoy tenemos una gran herramienta para luchar contra ella.

La flacidez es una patología de difícil tratamiento sin cirugía, pero gracias a las últimas tecnologías en tratamientos médico estéticos, ahora podemos combatirla y lograr unos muy buenos resultados. En Avaclinic hemos incorporado las últimas tecnologías en radiofrecuencia para que estos tratamientos sean más eficaces, y poder luchar contra la flacidez tanto a nivel facial como corporal. 

La diatermia es una novedosa opción que se demuestra muy eficaz para combatir el proceso de 
envejecimiento de la piel gracias a la utilización de la radiofrecuencia, para estimular la producción de nuevo colágeno, elastina y proteínas esenciales que proporcionan una serie de cambios en la piel que le confiere nueva vitalidad, grosor, elasticidad y tersura. 

La pérdida la tersura en la piel es un problema afecta sobre todo a mujeres y con menos intensidad a los hombres, en distintas zonas del cuerpo. A medida que envejecemos, el colágeno de la piel desaparece y como consecuencia se forman arrugas y la piel se vuelve más laxa.  Existen factores que pueden favorecer la pérdida de firmeza en la piel como son la pérdida importante de peso, una dieta pobre en proteínas, el exceso de sol, el tabaco,  o simplemente por predisposición genética. 

Estos tratamientos de Radiofrecuencia INDIBA suelen alternarse o combinarse con otros como  la mesoterapia, a través de múltiples infiltraciones distribuidas por el rostro. El efecto de la diatermia  es progresivo y su máximo efecto se visualiza a los tres meses. El proceso se puede realizar una o dos veces por año, o con un mantenimiento continuado, asegurando los mejores resultados.

La radiofrecuencia a nivel corporal es una técnica que estimula la fabricación de colágeno mediante radiaciones electromagnéticas que oscilan simultáneamente en el campo eléctrico y magnético. Genera un campo eléctrico que cambia de positivo a negativo y provoca un movimiento rotacional de las moléculas que genera calor. La aplicación continuada de la radiofrecuencia actúa sobre las fibras y fomenta la nueva formación de colágeno logrando el  efecto tensor de la piel tan deseado. 

¿Cómo se puede evitar la aparición de la flacidez? 

Existen algunos trucos para evitar el envejecimiento prematuro de la piel y lograr retrasar la aparición de la flacidez cutánea, entre los que resulta esencial llevar unos hábitos alimenticios sanos y un estilo de vida adecuado. Algunos consejos que te pueden ayudar a prevenir la poco deseada flacidez pueden ser: 

• Consulta con tu médico cuales son los alimentos con efecto antioxidante, ya que esta  ayuda a retrasar la aparición de flacidez en la piel.  
• Evita el exceso de sol, ya que la prolongada exposición al sol hace que la piel vaya perdiendo sus componentes inciales y disminuya la fabricación de colágeno. 
• Practicar ejercicio a diario. Es importante tener un buen tono muscular en brazos, piernas y abdomen. Es igualmente bueno el ejercicio aeróbico como anaeróbico. 
• Hay que acostumbrarse a consumir la suficiente cantidad de proteínas en tu dieta. La ingesta de proteínas aporta aminoácidos, que evitan que la piel se descuelgue. 
• La ayuda de ciertas cremas, y en general de algunos cosméticos ayuda a regular la flacidez, mejorando la hidratación de la piel y apoyando con suaves masajes reafirmantes  la aparición de flacidez. 

Existe una gran variedad de maquinaria especializada en radiofrecuencia, pero sin duda uno de los que ofrecen mejores resultados es el sistema INDIBA, que gracias a su exclusiva tecnología y a un tipo de frecuencia muy concreta calienta de forma segura las capas más profundas de tu piel, estimulando el colágeno existente y promoviendo la formación de nuevo colágeno. Tras el tratamiento la piel tiene un aspecto y un tacto remarcablemente más liso y tenso y sus efectos pueden durar años. 

Puede consultar más información sobre Tratamientos de Rejuvenecimiento con Argán en nuestra página web:

http://www.avanclinic.es/faciales/rejuvenecimiento-facial.html

o en nuestra Clínica:

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