Una alimentación sana, clave para mantener a raya el estrés

 Cuando los niveles de adrenalina se elevan durante largos periodos de estrés, se requiere una mayor cantidad de vitamina C, que es la que produce la adrenalina. Este nutriente básico se obtiene mediante la ingesta de alimentos como las naranjas, el kiwi, las frutas del bosque, los pimientos, las patatas y el brécol. 

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Decálogo para superar la astenia primaveral

Cuida tu alimentación: Haz cinco comidas al día: un desayuno completo, una comida fuerte y una cena ligera. Pero también come algo a media mañana y merienda.

Bebe agua: Beber dos litros de agua es aconsejable y saludable para llevar una vida saludable, también, por tanto, para prevenir la astenia.

Relájate: Actividades encaminadas a relajar cuerpo y mente, como el yoga o el tai-chi, te resultarán muy útiles para acabar con la irritabilidad propia de la astenia.

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CITA INFORMATIVA

Soluciones a un cutis envejecido

En líneas generales podemos afirmar que el envejecimiento externo se caracteriza por una menor capacidad de regeneración de los tejidos. Así, por ejemplo, a medida que cumplimos años nuestra capacidad para curar una herida se ralentiza. A esto hay que añadirle factores ambientales como el sol, el viento, el frío o la contaminación, que aceleran el envejecimiento.

Normalmente los signos del envejecimiento cutáneo son los siguientes:

Arrugas y líneas de expresión: Además del efecto directo de los factores externos sobre nuestra piel, la gesticulación es fundamental en la aparición de las arrugas, por eso éstas son más notorias alrededor de la boca y los ojos, que son las partes de nuestro rostro con las que más transmitimos nuestras emociones.