DIETA EXPRÉS - Pierde entre 3 y 4 Kilos en 15 días

Pierde entre 3 y 4 Kilos en 15 días - Siempre bajo supervisión médica

Para eliminar esos pocos kg que nos sobran estas Navidades o como propósito para comenzar bien el año. La propuesta que te realizamos es la siguiente, siempre bajo supervisión médica, basada en una dieta de aporte protéico sencilla y muy eficaz. Consúltanos.

PRINCIPALES INDICACIONES DE ESTA DIETA EXPRÉS:

• Pérdida de peso eficaz: de media entre 3 y 4 kilos en 15 días.
• Ideal como corrección del peso después de haber recuperado unos kilos (después de una dieta o debido a un tratamiento médico, un problema hormonal, un período de estrés, etc.).
• Para problemas de Celulitis.

Tienes que tener en cuenta que el médico te recomendará utilizar unos productos dietéticos específicos que aportan las cantidades óptimas de proteínas, con un porcentaje de glúcidos muy bajo. Esto te permitirá quemar rápidamente las grasas de reserva, manteniendo por otra parte la masa muscular.

Este programa, que dura 15 días, requiere un respeto estricto de las indicaciones de tu médico para conseguir optimizar tu pérdida de peso, como la mayor parte de las dietas para adelgazar. Lo primero es estar convencido de que QUIERES ADELGAZAR.

Tu médico te prescribirá unos complementos nutricionales para evitar el cansancio o las carencias, mejorando así los resultados de este programa.

ACTIVIDAD FÍSICA

• Moderada: caminar entre 20 y 30 minutos al día a buen ritmo, según tolerancia o consejo médico.
• Evitar cualquier tipo de competición durante estos 15 días.

VERDURAS PERMITIDAS

200 gramos (peso en crudo) por toma.

Se deben comer crudas o cocidas al vapor.

Evitar las verduras en conserva y las sopas instantáneas.

Brócoli, apio, setas, coliflor china, coliflor, col verde, col de Bruselas, col roja, pepino, pepinillo, calabacín, endibia, espinacas, brotes de soja, acelgas, pimiento verde y rojo, rábano, espárrago, berenjena, hinojo, judías verdes, nabo, salsifí, tomate, y todas las ensaladas verdes.

MIRA NUESTRAS PROMOCIONES PARA ADELGAZAR

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Todos los artículos y consejos de dietas y nutrición  de esta página web pertenecen a Avanclinic o se indican claramente su referencia. Se recomienda siempre en un tratamiento de dietas y nutrición en Madrid seguir los consejos del médico especializado. Recuerde “la salud es lo primero”.

LOS BENEFICIOS DEL DRENAJE LINFÁTICO MANUAL

Descubre cómo ayudar a tu sistema linfático.

Departamento de fisioterapia de Avanclinic - Madrid

A lo largo de la vida es frecuente padecer algún tipo de retención de líquidos o edema. Los edemas son nocivos para la salud ya que el encharcamiento que se produce hace que las células de los tejidos afectados no reciban bien los nutrientes ni eliminen bien los residuos que producen. Con el tiempo, la acumulación de estos productos puede hacer que la zona afectada se fibrose produciendo un endurecimiento de la misma.

Tanto la localización como la composición del líquido acumulado pueden variar. Cuando el líquido que se acumula se debe a un fallo en la circulación linfática, hablamos de linfedema.

Breve noción sobre el sistema linfático:

El sistema linfático está formado por una extensa red de vasos y ganglios paralela al sistema venoso que filtran y transportan la linfa (fluido compuesto por macroproteínas, grasas, sales y glóbulos blancos) hacia el corazón. 

La importancia del sistema linfático reside en su doble función:

• Transporte: drena el exceso de fluidos y moléculas de mayor tamaño que el sistema circulatorio no puede, evitando así que los tejidos se hinchen. 
• Inmunológica: produce en sus ganglios células inmunitarias que ayudan al cuerpo a combatir las infecciones.

APLICACIONES DEL DRENAJE LINFÁTICO MANUAL (DLM):

El DLM es una técnica manual específica y compleja con la que se estimula la salida de líquido linfático de una zona donde se había acumulado hacia un lugar de desagüe, activándose así una circulación más fluida y ayudando al sistema a completar su función de transporte. Son manipulaciones lentas, suaves y repetidas las cuales ejercen también un efecto de relajación y mejoran el sistema inmunológico. Al tratarse de una técnica tan específica, debe siempre realizarse por profesionales cualificados.

En AVANCLINC disponemos de un equipo multidisciplinar, donde un fisioterapeuta con amplia formación y experiencia en Drenaje Linfático Manual valorará su estado -junto al médico cuando sea necesario- y le indicará el mejor tratamiento para su patología. Los edemas pueden tener diferentes causas y, por lo tanto, el tratamiento debe ser personalizado para cada caso. 

En una sesión de DLM, el fisioterapeuta podrá ofrecerle:

• El mejor tratamiento de drenaje; con la posibilidad de añadir a las maniobras manuales la tecnología más puntera de Radio Frecuencia INDIBA®, obteniendo una mayor eficacia.
• Consejos de prevención y cuidados del miembro afectado.
• Los ejercicios más adecuados para realizar en su domicilio.
• Las maniobras recomendadas de autodrenaje.
• Asesoramiento sobre el empleo de medias, manguitos y otras ayudas técnicas.
• Un vendaje neuromuscular de la zona afectada si fuera necesario.
• Un vendaje multicapa del miembro cuando sea necesario.

INDICACIONES DEL DLM:

• Edema local secundario a traumatismo. Un esguince de tobillo es el ejemplo más frecuente; la zona afectada se hincha y se produce un hematoma por la salida de sangre al tejido intersticial. Es necesario que el fisioterapeuta le aplique una terapia manual periódica para facilitar la recuperación del ligamento complementándolo con un drenaje linfáctico para ayudar a reducir la inflamación y el hematoma. Con la ayuda de INDIBA® activ notará el alivio desde la primera sesión.
• Embarazadas. Con gran frecuencia, las embarazadas sufren edemas en tobillas durante los últimos meses de gestación, debido al un aumento de peso y de la presión hidrostática que sufren sus piernas. Es de gran ayuda en estos casos realizar un drenaje exclusivamente manual para ayudar a mejorar su circulación. Además, aportará a la mujer embarazada una gran sensación de descanso y relajación.
• Antiestrés. Un drenaje linfático con periodicidad mensual favorece el trabajo del sistema inmunitario. Por ello, le ayudará a aumentar sus defensas y además, le aportará una gran sensación de relajación y bienestar; muy útil en periodos de tensión, ansiedad o agotamiento. 
• Linfedema. Son frecuentes los linfedemas secundarios a procesos tumorales. Por ejemplo, tras la intervención y aplicación de radioterapia en cáncer de mama, casi el 40% de las afectadas pueden sufrir un linfedema en el brazo, siendo necesario un cuidado y un tratamiento muy específico. Será necesaria una terapia física descongestiva, que incluye un DLM (preferiblemente acompañado de la tecnología INDIBA para aumentar su eficacia) y la realización de un vendaje multicapa al terminar la sesión.
• Lipoedema. Se trata de una alteración de la distribución de la grasa. En muchos casos aparece en las caderas y en las pantorrillas, aunque también puede afectar a los brazos. Recomendamos una valoración previa por parte del equipo médico, quien indicará el tratamiento más adecuado a cada caso. En AVANCLINIC disponemos de un equipo multidisciplinar cualificado que le atenderá para obtener los mejores resultados: la Dirección médica contemplará el mejor tratamiento (mesoterapia, Aqualix, Radio Frecuencia INDIBA®, drenaje manual, etc), llevándolo a cabo con la ayuda del personal del departamento estético. Además, ponemos a su disposición a una Nutricionista especializada para poder complementar el tratamiento con una dieta o con pautas adecuadas de alimentación, y un Fisioterapeuta que podrá atenderle también si es necesario una terapia física descongestiva. 

Autor: Cristina Deike Rivas - Diplomada en FISIOTERAPIA - Madrid

Experta en Fisioterapia manual Osteopática, y protocolos INDIBA - TECAR

Departamento de Fisioterapia de Avanclinic

Puede consultar más información sobre Fisioterapia en Madrid en nuestra página web:

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LA NUTRICIÓN Y LAS DIETAS

No es ninguna novedad, que en la actualidad cada vez somos más conscientes de la necesidad de cuidarse y la importancia de mantener un peso corporal ideal. Pero muchas veces el problema no viene sólo en bajar de peso, sino en mantenerlo, y evitar el fatídico efecto rebote.

El verdadero problema surge en el concepto de dieta, ya que este término se relaciona con un período de tiempo de mucho esfuerzo y sacrificios, pero y luego que..?

Es un error pensar que hay que estar a dieta toda la vida para no volver a ganar el peso perdido; lo que debemos buscar siempre es un cambio de hábitos que nos permita llevar un estilo de vida saludable sin necesidad de sacrificios, pero que nos asegure el mantenimiento de nuestro peso.

A veces el hecho de cambiar pequeños detalles a la hora de seleccionar nuestros alimentos diarios puede suponer una gran diferencia en cuanto a calidad nutricional se refiere, ayudándonos de este modo a comer mejor y mas sano. La mayor parte de las personas cuando llegan a este importante planteamiento en su vida, suelen recurrir a personal especializado, que les ayude y les guíe en esta ardua tarea.

En cualquier caso queremos daros algunos consejos sencillos que os pueden ser de utilidad para mantenernos en un peso adecuado:

1. No sigas la dieta de “moda” que salga en una revista, porque a parte de otras muchas cosas puede ser perjudicial para tu salud, y como hemos dicho antes, no buscamos sólo el perder peso, sino un cambio de estilo de vida que podamos seguir para siempre. Por lo tanto te aconsejamos que no sigas ningún tratamiento dietetico-nutricional sin el control de un buen profesional.
2. No te saltes ninguna comida, lo ideal es hacer 5 comidas indispensable a lo largo del día,ya que el comer con frecuencia te ayuda a acelerar tu metabolismo.
3. El ejercicio físico también juega un papel fundamental en el mantenimiento del peso, pero sin obsesionarnos y siendo constantes. Hay que plantearse un programa diario de ejercicio que sea acorde con tu actual estado y compatible con tu ritmo de vida, combinando parte de cardiovascular (ejercicio aeróbico) y parte de resistencia (anaeróbio). 
4. Aprende a introducir como regla general en tu día a día los vegetales, las frutas, y los alimentos integrales, estos grupos de alimentos deben ser la base de cualquier buen plan nutricional.
5. Acostúmbrate a controlar estados de stress, soledad, o nerviosismo, para evitar caer en el estado de ansiedad que te impulse a comer de forma compulsiva y nociva para tu salud. 
6. Toma suficiente agua y consume alimentos que la contengan, recuerda que las recomendaciones son beber como mínimo 2 litros al día. Nos podemos ayudar con infusiones, caldos desgrasados... 
7. Reduce el tamaño de las raciones en todas tus comidas para evitar llenarnos con un sólo tipo de alimento y poder comer lo más variado posible. 
8. Trata de comer cosas más sanas y nutritivas, en vez de alimentos basura, que contienen mucha más carga calórica y no aportan kcal vacias.

En cualquier caso debemos tener en cuenta que es normal si nos encontramos algún “bache en el camino”, no hay que olvidarse que ésto es una carrera de fondo que dura toda la vida, y no hay que desanimarse ante el primer obstáculo que encontremos. La clave es no sentirse mal ó que hemos fracasado por haber incumplido alguna vez con las pautas que sabemos que son las correctas, lo que debemos hacer, es identificar el problema e intentar que no vuelva a ocurrir en la medida de lo posible, para así poder seguir en la carrera hacia la meta de una vida sana. 

Un último consejo no dejes de darte un buen capricho de vez en cuando, es la sal de la vida.

Autor: Ana Moreno Gutiérrez - Diplomada en Nutrición Humana y Dietética

             Experta en Nutrición y Planificación Dietética

             Departamento de Nutrición y Dietética de Avanclinic

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ESPECIAL JORNADA DE SALUD Y BIENESTAR PARA TU PIEL CON INDIBA

El 18 de Octubre celebramos un día especial de jornadas de puertas abiertas donde podréis probar informaros y saber que maravillas puede hacer por nosotros los tratamientos de Radiofrecuencia INDIBA- Pruébalo GRATIS.

Dentro de los diversos servicios de formación que Avanclinic realiza, queremos invitaros en esta ocasión a que probéis un sesión GRATUITA de Radiofrecuencia INDIBA, y a la vez que podáis aclarar todas las dudas que tengáis sobre este único sistema de Radiofrecuencia.

El jueves 18 de octubre pondremos a vuestra disposición en Avanclinic unas jornadas de puertas abiertas MUY ESPECIALES, donde disfrutaréis de una sesión ASESORADA por dos de las mejores especialistas de Europa en el Sistema INDIBA. Además de que os darán todo tipo de consejos para mejorar la SALUD Y BIENESTAR de la piel.

En que consiste este Tratamiento de Radiofrecuencia INDIBA:

• Lo primero es que llegues con tiempo para relajarte beber agua y olvidarte del mundo. Túmbate y déjate llevar... Te asesoran en función del tipo de dermis y de las necesidades específicas de TU piel.
• En primer lugar te realizaremos una limpieza profunda mediante un suave masaje con leches esenciales y tónicos. Comenzaremos hidratando tu piel al máximo.
• Después algo que te gustará más todavía: sentirás un suave masaje mediante la radiofrecuencia INDIBA, que transmitirá un suave calor a la epidermis favoreciendo a la vez la regeneración y el rejuvenecimiento celular.
• Y por último enriqueceremos tu piel con una crema específica para ello.

SI ESTÁS INTERESADO LLÁMANOS (91 731 56 74 – 605 96 84 71)
Contacta

Para que sirve la radiofrecuencia INDIBA:

Este tipo de radiofrecuencia tan concreta, sirve especialmente, para tratamientos de rejuvenecimiento, suavizar arrugas, revitalizar la piel y reafirmar. A nivel corporal su efectividad se centra en el drenaje linfático y la compactación de la grasa, reduciendo la celulitis y reafirmando la zona  muscular y la piel.

UN TRATAMIENTO TRES BENEFICIOS:

• Atérmico:             Bioestimulación
• Térmico:              Bioestimulación + Microcirculación
• Hipertermia:         Bioestimulación + Microcirculación + Hiperactivación

Espectaculares resultados:

 

• ARRUGAS FACIALES Y LÍNEAS DE EXPRESIÓN
• OJERAS
• REJUVENECIMIENTO DE LA PIEL
• REAFIRMACIÓN DE LA PIEL
• CELULITIS
• GRASA ACUMULADA
• MODELADO DE CADERAS
• TRATAMIENTO POSTPARTO
• BRAZOS FLÁCIDOS

Que es la radiofrecuencia INDIBA

Es la tecnología que actúa desde el interior. Su acción en profundidad moviliza los iones y vehiculiza energía en el interior del cuerpo, a la vez que optimiza el intercambio iónico equilibrando el potencial eléctrico en los tejidos.

Sólo la exclusiva tecnología patentada Indiba,  combina los modos Capacitivo y Resistivo a una frecuencia de 448 kHz que generan efecto proiónico en el interior de los tejidos, produciendo un atermia e hipertermia.

Más información: INDIBA

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o en nuestra Clínica:

AVANCLINIC Pº DE LA HABANA: C/ Pº de la Habana 39, Tel: 91 731 56 74  

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LA FISIOTERAPIA Y LAS LESIONES EN EL DEPORTE - Con INDIBA activ

La fisioterapia ha evolucionado mucho en el campo de las lesiones en el deporte gracias a la tecnología INDIBA activ. Una  terapia manual mejorada del fisioterapeuta gracias a las propiedades regenerativas de la Radio Frecuencia INDIBA^® activ, de modo que podamos alcanzar unos mejores resultados en menos tiempo.

En los últimos años han aumentado el número de personas que practican algún deporte o actividad física, ya sea a nivel profesional o como afición, lo que implica un aumento del número de lesiones musculares y osteoarticulares.

Entre las lesiones derivadas del deporte encontramos con mayor frecuencia:

·         Esguinces

·         Tendinopatías

·         Fracturas

·         Desgarros musculares

·         Contusiones

·         Condropatías.

Cada vez somos más conscientes de la necesidad de tratar óptimamente dichas lesiones con el fin de que no se conviertan problemas recidivantes o para evitar secuelas permanentes/crónicas. Por ello, es necesario realizar un buen diagnóstico, buscar el mejor tratamiento posible y ponerse en manos de un buen fisioterapeuta. En el caso de practicar deporte a nivel de competición, es igual de importante la prevención como el tratamiento, debido al sobreentrenamiento al que se someten los deportistas y en muchas ocasiones a la falta de los periodos de recuperación necesarios.

Para aumentar la eficacia de un tratamiento (preventivo y terapéutico) podemos añadir a la terapia manual que aplica el fisioterapeuta las propiedades regenerativas de la Radio Frecuencia INDIBA^® activ, de modo que podamos alcanzar los mejores resultados.

Este objetivo lo cumplimos en AVANCLINIC aumentando el beneficio de una sesión de fisioterapia convencional -en la que podemos realizar diversas técnicas como Cyriax, estiramientos pasivos, masoterapia, potenciaciones isométricas, drenaje manual, etc.-, mientras el fisioterapeuta se coloca en la mano un electrodo especial que aplica al mismo tiempo la energía electro-regenerativa de INDIBA^® activ, produciendo una sensación muy agradable y de máxima relajación muscular. Con esta simultaneidad de técnicas conseguimos potenciar la regeneración del tejido blando, mejorar el trofismo celular, drenar los productos de desecho y acelerar la reabsorción de hematomas. El resultado es una clara aceleración de los procesos naturales de curación del cuerpo humano y si además aplicamos un vendaje neuromuscular al finalizar la sesión, el beneficio se prolongará aún más en el tiempo.

En AVANCLINIC nuestro compromiso es dar el mejor tratamiento posible, contando para ello con la tecnología más puntera e innovadora del mercado actual. Disponemos de una división de fisioterapia y rehabilitación donde profesionales formados y con experiencia se encargarán de proporcionar la mejor atención a su patología. Además, nuestros equipos de INDIBA^® activ marcan la diferencia de nuestros tratamientos exclusivos, donde podrá recuperar lesiones crónicas, notar un alivio de un dolor agudo desde la primera sesión y reducir el tiempo de recuperación de las lesiones, siempre de forma segura, inocua y no invasiva, incluso en presencia de implantes metálicos.

INDIBA en el deporte de élite y en las Olimpiadas:

La tecnología INDIBA^® activ ha sido probada en el deporte profesional donde la rápida recuperación es una necesidad absoluta, siendo utilizado por los atletas profesionales y las personas que participan en deportes de alto nivel competitivo o actividades en las cuales el sistema músculo-esquelético está trabajando al límite. Así, se ha consolidado eficaz en la preparación atlética, la prevención o la recuperación de lesiones post-traumáticas.

El mejor ejemplo lo muestran las Olimpiadas del 2012, donde la delegación española ha contado con diversos equipos de INDIBA^® activ en el servicio de fisioterapia del COE, el equipo español de Tenis, la selección masculina de Baloncesto, el equipo nacional de Natación Sincronizada y el equipo nacional de Ciclismo. Además, otras delegaciones también han dispuesto de la  tecnología INDIBA^® activ como la Federación Argentina de Vela o el Comité Olímpico Francés.

Los tratamientos aplicados con la Radio Frecuencia han sido tanto preventivos previos a las competiciones, como terapéuticos y de forma post-competición para adquirir una mayor descarga muscular y relajación.

Autor: Cristina Deike Rivas - Diplomada en FISIOTERAPIA - Madrid

Experta en Fisioterapia manual Osteopática, y protocolos INDIBA - TECAR

Departamento de Fisioterapia de Avanclinic

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