Tanto nuestros tocólogos y ginecólogos, como nuestra matrona en los cursos de preparación al parto que impartimos en nuestro Centro, aconsejamos a nuestras mujeres embarazadas unas "normas higiénicas y de actividad física" que consideramos básicas.
HIGIENE DURANTE EL EMBARAZO
- Su higiene íntima y corporal debe ser más cuidadosa: baño o ducha diaria.
- Los pezones deben lavarse cuidadosamente con agua y jabón.
Se puede aplicar una pomada adecuada para prevenir irritaciones. - Para evitar las estrías del embarazo, aplíquese masajes con una crema específica para ello.
- La limpieza de la boca debe ser regular, mañana y noche, y es recomendable que visite al dentista una vez durante el embarazo.
- La ropa debe ser holgada y cómoda, y no comprimir el cuerpo, especialmente en mamas y abdomen.
Evite el uso de calcetines u otras prendas que produzcan compresión local, ya que pueden interferir el retorno venoso y empeorarán las varices y hemorroides.
Los sujetadores deben adaptarse al aumento del volumen mamario.
ACTIVIDAD FISICA DURANTE EL EMBARAZO
- Es recomendable descansarpor la noche 8 horas, y un rato después de comer.
- Si el embarazo es normal, no existe contraindicación para que siga manteniendo relaciones sexuales en la forma y frecuencia habituales hasta el momento del parto, siempre y cuando no le resulten molestas y/o su tocólogo las contraindique por algún motivo: placenta previa, rotura de la bolsa de las aguas, dilatación avanzada...
Durante el embarazo está prohibido insuflar aire en la vagina, por el peligro de formar una embolia gaseosa. - El ejercicio aeróbico moderado y la gimnasia prenatal o del embarazo son recomendables durante la gestación, ya que contribuyen a mejorar su condición cardiovascular y muscular y evitan un aumento excesivo de peso.
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